VINYASA

Principe et bienfaits du Yoga Vinyasa

Vinyasa est unterme sanskrit qui signifie « synchronisation du mouvement sur larespiration ». Il est composé de deux racines : nyasa qui signifie« placer » et vi quisignifie « d’une manière spécifique ». On définit donc le YogaVinyasa comme un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé parla respiration.

Le Yoga Vinyasa est issu du Yoga Ashtanga qui, lui, consiste à exécuter une série de postures dans un ordre bien précis. À la différence de l’Ashtanga, le Yoga Vinyasa est plus libre et créatif : il n’impose aucune série de postures. Les enchaînements sont le fruit de l’expérience acquise par l’enseignant et sont adaptables aux besoins de chacun.

Un yoga dynamique

Contrairement à une idée reçue, le yoga n’est pas toujours statique, mais peut être rythmé, dynamique et intense

Le Yoga Vinyasa est un style de Yoga dynamique :

  • Il permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps.
  • Il s’adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps, mais qui n’apprécient pas le caractère répétitif du Yoga Ashtanga.
  • Il est particulièrement apprécié par les Occidentaux, grâce à ses aspects tels que sportif, fluide, créatif et rythmé.

Bon à savoir : À la fin d’une séance, un temps de relaxation est proposé.

Importance de la respiration 

Dans la pratique du Yoga Vinyasa, le souffle et le mouvement sont liés de sorte que chaque action entraîne l’autre, ainsi :

  • Chaque mouvement correspond une à respiration.
  • Chaque respiration guide le mouvement, afin que celle-ci devienne le moteur.
  • Chaque enchaînement de postures devient alors fluide, comme une chorégraphie.

C’est la raison pour laquelle on appelle aussi le Yoga Vinyasa « Flow Vinyasa » ou même simplement Flow.

Bon à savoir : Les inspirations sont liées aux mouvements ascendants qui ouvrent la face avant du corps. Les expirations sont liées aux mouvements de torsion où le ventre est comprimé et aux mouvements de flexion vers l’avant.

Yoga Vinyasa : nettoyage interne

Le Yoga Vinyasa permet un nettoyage interne. En pratiquant ce Yoga dynamique, on transpire. Cette transpiration permet d’éliminer les toxines et de se débarrasser des impuretés.